胸を大きくする方法をチェックしよう

胸を大きくする方法【サプリ・食べ物・体操・ツボ】要チェック!

胸を大きくする方法について!サプリ・食べ物・体操・ツボなど色々なバストアップのやり方がありますので、あなたに合った胸を大きくする方法を見つけて下さいね

胸を大きくする方法って!

胸を大きくする方法について(サプリ、食べ物、マッサージ、体操など)

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現代女性の中で、胸にコンプレックスを持つ女性はどれくらいいるのでしょうか?

 

 

あるリサーチによると、62パーセントの女性が自分の胸に何かしらのコンプレックスや

悩みを抱えているというデータが出ています。

 

 

その中でも1番は、やはり胸が小さいという悩みです。

 

 

大きく形の良い胸はいつの時代も女性達の憧れです。

ただ、胸をすぐに大きくする方法は容易なことではありませんし、

大きくする為には、毎日の生活習慣や地道な努力が必要です

 

 

では今、女性達はどの様な方法で、胸を大きくする方法をしてるの?

 

 

 

  • 1つ目の胸を大きくする方法にバストアップのエクササイズがあります

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バストアップ方法には大胸筋を鍛えることが大切と言われています。

私がよくやるのが、両手の手の平を胸の前で合わせ、両肘を張って両側から

両手同士を中心へ向かって押すエクササイズです。

 

両方を押し合うことで大胸筋が鍛えられ、胸の上に筋肉が付き、

はりのある胸になると言われています。

 

 

 

この他にも腕立て伏せや、肩甲骨の周りを柔らかくするなど、体の血行を良くすることが大事と言われています。

 

ただどのエクササイズもあまり過剰にやり過ぎると続かなくなることがあるので、

無理なくきちんと毎日続けることが大切です

 

 

 

  • 2つ目の胸を大きくする方法はマッサージです

 

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これはお風呂などで実践している女性も多いと思います。

 

マッサージのやり方は色々あると思いますが、私は優しく下から上へ持ち上げて優しく揉んだり、

円を描くように優しく撫でたりすると効果的と言われています。

 

また二の腕や脇の下の脂肪を、胸に寄せ集めるようにマッサージをしたり、

ツボ押しをしたりすることもバストアップにつながると言われています。

 

 

 

 

3つ目の胸を大きくする方法は食べ物です

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一般的に昔から言われているのは、ボロンという成分が含まれるキャベツや、

鶏肉や牛乳などのタンパク質、豆乳や豆腐や納豆などの大豆イソフラボンが含まれる食べ物です。

 

ただ色々調べていくと、これらは厳密には胸を大きくする食べ物があるのではなく、

「胸を大きくする効果が期待できる食べ物」とのことです。

 

確かに私はこれらはよく食べますが、沢山食べたからといってすぐ大きくなるわけではありません。

 

 

 

ただこれらは胸を大きくする方法だけではなく、元々体に良いものですから、

生活の中に無理なく取り入れて食べていくことが大切と言えます。

 

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また胸を大きくするサプリメントなども今は様々なメーカーから

発売されているので、

自分にあったものを併用して摂っていくのも良いですね。

 

 

最近では食べ物に栄養が少なくなって来ているので

食べ物を意識するだけでは足りません

 

 

なので絶対にサプリで補うことが大事です

 

当サイト【胸を大きくする方法】では人気や効果、口コミから

人気のバストアップサプリを厳選してピックアップしましたので参考にして下さい

 

 

 

 

これらの他に、寝る時にナイト用のブラジャーを着けて形を綺麗に保ったり、

バストアップのエステに通うという女性も増えてきているようです。

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今は胸を大きくする為に整形手術をし、豊胸する女性も多くなっています。

整形に抵抗を感じる人も少なくなってきているからでしょう。

 

 

ただ費用やリスクを考えると自然な形で胸を大きくしていきたいですよね!

 

日々の積み重ねで努力していくことが、バストアップの他に女性らしくあろうとする

内面へも繋がります。

 

無理やストレスも禁物ですので、あまり悩まず前向きにバストアップしていきたいですね。

 

 

 

 

胸を大きくする方法 | 食べ物について

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一般的に胸を大きくすると言われているのは、ボロンという成分が含まれるキャベツや、

鶏肉や牛乳などのタンパク質、豆乳や豆腐や納豆などの大豆イソフラボンが含まれる食べ物です。

 

比較的普段から摂りやすい食品が多い印象です。

 

 

実際に私も、キャベツはほぼ毎日摂っています。

キャベツに含まれるボロンという成分は、女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる

働きを持つ栄養素が含まれているそうです。

 

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またキャベツは胃腸を整える作用があるようなので、

胸を大きくする効果もあるなんて一石二鳥ですね。

 

ただボロンは熱に弱いので、なるべく生で食べた方が良いです。

私は毎日サラダとして食べています。

 

 

 

 

ちなみに、とっても細身なのに胸が大きく羨ましいスタイルをお持ちの

タレント筧美和子さんのスタイルは、鶏肉とキャベツで作られているそうです。

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昔から鶏肉のから揚げを食べていて、キャベツは運動をやめて太った後に

キャベツダイエットをしたことがあったそうです。

 

成長期と重なった影響もあるとは思いますが、あれだけのスタイルをお持ちのタレントさんが

言うことだけあって、鶏肉とキャベツにはかなり期待が持てますね。

 

 

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またその他に大豆製品や乳製品も有名です。

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た作用があることで有名です。
それは、「大豆イソフラボン」の化学構造がエストロゲンと似ているかららしいです。

女性ホルモンは、丸みを帯びた女性らしい体を作ってくれるので、

もちろん胸の膨らみにも影響してきます。

 

 

 

納豆や豆腐などの大豆製品や、牛乳やチーズなどの乳製品は普段から意識せずとも

 

milkchees摂っている人が多いのではないでしょうか。

 

普段自然に食べているものが、胸を大きくすることに効果を発揮してくれていることはとてもありがたいです。

 

またその他の食品では、アボカドやマグロなどがあります。

 

 

タンパク質の中でもマグロは、良質なアミノ酸を多く含んでいるようで、

鉄や亜鉛も豊富で女性に嬉しいダイエットや、美肌効果も高い食材です。

 

 

 

ビタミンEも豊富に含まれている為、ホルモンバランスを整えるなど

女性にとってとても良い美容成分とのことです。

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アボカドは元々美容に良いことを知っている方は多いと思いますが、

その中でも不飽和脂肪酸が、悪玉コレステロールが増えるのを

抑制したりする効果があり、身体に良質な油のようですね。

 

 

皮膚の老化を防ぐ働きをする上に豊胸効果もあるようです。

 

またビタミンEやB6が肌の若返りや、ハリ、エストロゲンを活性化する為に、

胸にボリュームやハリをあたえて、胸を大きくするのに効果的とのことです。

 

 

私はこれを知ってからお店で「マグロとアボカドのタルタル」などがあれば

必ず頼むようにしています。

 

 

ただこれら全ての食べ物には胸を大きくする方法として効果があるのではなく、

「胸を大きくする効果が期待できる食べ物」とのことです。

 

これらを沢山食べたからといってすぐ大きくなるわけではありません。

 

 

exclamation_pinkこれらは胸を大きくする方法として期待されるだけでなく、元々体に良いものですから、

生活の中に無理なく取り入れて食べていくことが大切です。

 

 

 

 

胸を大きくする方法 | ツボやマッサージ

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胸を大きくするツボやマッサージはあるのでしょうか。

 

私が色々調べて実践しているマッサージ方法は2つあります。

 

まずは風呂で胸を下から上、また円を描くように優しくマッサージすることです。

 

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これは血行が良くなることと、柔らかくフワフワな胸になるそうです。

あまり強くすると逆効果なので、なるべく優しくすることです。
またもう一つは、二の腕や脇の下などの胸の周りの脂肪を胸に持ってくるように

マッサージすることです。
昔、グラビアアイドルのMEGUMIさんが

「あらゆるところの肉を胸に全て持っていくマッサージを毎日やっているんです。

肉なんて何処に付くか迷ってるんですよ」と言っていました。

 

 

調べるとなんと脂肪には流動性があるらしく、確かに他のお肉を胸に集めて

バストアップすることは可能なようです。

 

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またMEGUMIさんは足やお尻の辺りからも肉を持っていって、

それらを全て胸に集めるようにすると、

かなり効果があると言っていました。

 

そうすることによって、細身なのに胸だけ大きいという

グラビアアイドルみたいな体になれるそうです。

 

私も最近は時間がある時はお風呂の中で、

20分くらいマッサージを頑張っています。

 

代謝が上がり体も熱くなるので、

ダイエット効果や美肌効果なども実感出来ています。

 

 

 

 

胸を大きくする方法で彼氏に揉んでもらうって根拠あるの?

 

胸を大きくする方法の1つとして昔から言われているのが、

彼氏に揉んでもらうという説がありますが、ホントに効果があるのでしょうか?
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都市伝説?迷信?

 

 

胸を大きくする方法で彼氏に揉んでもらうを解説!

 

 

先ほど胸を大きくするにはマッサージも効果的という事をお伝えしましたが、

考え的には自分ではなく、彼氏に胸をマッサージしてもらうというイメージです

 

マッサージが大きい胸を作る上で効果的なので、当然ですが彼氏に揉んでもらうのもオススメです

 
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また彼氏に胸を揉んでもらうことで、胸を大きくする方法として有効な

女性ホルモンが分泌されます

 

優しく触れられて、暖かい気持ちになることで、女性ホルモンの分泌が促進されるのと同時に

乳腺を刺激するマッサージで胸を大きくする効果があると言えます

 

なので彼氏がいる方は、正しいマッサージ方法を覚えてもらえば

でやるよりも楽しい気持ちで胸を大きくする方法が実践できますね

 

 

 

 

またマッサージと合わせて行いたいのがツボを押すことです。

 

 

バストアップするツボはいくつかあるらしく、私が実践しているツボは3つあります。

 

 

まずはバストアップ方法にはかかせないと言われている「だん中のツボ」です。

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左右の胸のそれぞれの乳首を真ん中で結んだ辺りにあります。

 

女性ホルモンを活発にしてくれる効果があるので、バストアップ以外にもお肌など美容にも良いと言われています。

 

 

2つ目は「膺窓(ようそう)のツボ」です。

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乳頭からの鎖骨に向けて縦のライン上にあるツボで、両点の中間に位置しています。

乳腺の働きに作用するといわれているツボで、血流が滞っている人ほど

イタ気持ちいいと感じるようです。

 

膺窓周辺の鎖骨やバスト上部も併せてほぐすようにしてみましょう。

 

 

 

最後に胸のハリをアップさせると言われている「渕腋(えんえき)」のツボです。

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脇の少し下で乳首から斜め下45度辺りにあるツボです。

お肌にハリが出て血行を良くしてくれるのでバストアップすると言われています。

 

 

arrow_02_pinkどのツボもゆっくり押すことがポイントです。

 

 

これらのツボ押し方法は、お風呂で胸をマッサージする時に合わせて押すようにしています。

また少しめんどくさい時などは、ツボの部分を意識的に押すようにしながらマッサージをしています。

 

 

マッサージやツボ押しは、入浴時などの血行がよくなっているときに行うと、効果が上がると言われています。

 

 

 

 

胸を大きくする方法 | 運動や体操

 

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胸を大きくする方法で運動や体操は、様々な方法があります。

 

そこでどのような運動が1番効果があるのかと色々調べていると、

大きな2つのポイントがあることが分かりました。

 

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それは「大胸筋を鍛えること」「肩甲骨をほぐすこと」です。

 

 

まず「大胸筋」を鍛えることによって、胸にハリが出て形を整えてくれると言われています。

大胸筋が鍛えられることによって垂れ気味のバストにも効果があるようです。

 

また「肩甲骨」はストレッチすることで、胸が開き、姿勢がよくなり、バストアップしていきます。

肩甲骨はがしとも言われています。

 

 

では実際にそれぞれどのようにエクササイズやストレッチを行っていけば良いのでしょうか。

 

 

まず一番簡単で効果的と言われている大胸筋を鍛えるエクササイズは

合掌のポーズ」です。

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両手の手の平を胸の前で合わせて、両肘を張って両側から両手同士を中心部へ向かって押します。

息を吐きながら10秒キープします。また左右にひねりを入れながらもそれぞれ同様に行い、

これを毎日3~5セットほど行います。

 

 

これはタレントさんやモデルさんでも行っている人が多いです。

 

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このエクササイズの良いところは、待ち時間や空いた時間などに簡単に出来るというところです。

座りながらや立ちながらも出来て、派手な動きをするわけではないので、人目を気にせず行えるエクササイズです。

 

ポイントとしては、背筋を伸ばしながら、ゆっくり呼吸を整えて行うことです。

 

 

 

また大胸筋を鍛えるもう一つの有名な運動は、腕立て伏せです。

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通常の腕立て伏せのようにガツガツやるのではなく、膝をついてゆっくり息を吐きながら、

顎がつくまで肘を曲げてからまたゆっくり肘を伸ばします。

 

毎日10~15セットを2回ほど行うと効果的と言われています。

 

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ただ、注意すべき点は腕ではなく大胸筋を意識して行うことです。

二の腕を意識すると、二の腕ばかりに筋肉が付くことがある為注意しなくてはなりません。

 

 

次に肩甲骨をほぐすエクササイズで一番有名なやり方は「肩甲骨はがし」と呼ばれる方法です。

 

肩甲骨はがしには色なやり方があるようですが、肘をグルグル回したり、

肩を上げ下げしたりと、とにかく肩甲骨の周りを柔らかくすることです。

 

肩甲骨が柔らかくなり肩が開けることにより、姿勢が良くなり肩凝りも解消され血行が良くなるので、

バストアップに繋がるとのことです。

 

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そしてこの大胸筋と肩甲骨の2つを合わせた運動が、日本で唯一のブラジャー研究家

青山まりさんという方が伝授している、バストアップ体操(う~ハッスル体操)です。

 

 

以前私もバラエティで見たことがあるのですが、前かがみになってうーと唇を突き出してから、

「ハッスル!ハッスル!」と上を向いてガニ股になり、

腕を曲げ上げ下げしながらスクワットするようにします。

 

 

これは大胸筋を鍛えることと同時に肩甲骨を開ける運動で、

 

これをテレビで見た時は何か恥ずかしいなぁと思いましたが、確かに理にかなった運動のようですね。

 

 

ただこれは人前でやるのは少々恥ずかしいので、家で行うことをお勧めします(笑)

ただ実際にやってみると、ポーズが面白いだけにとても楽しく運動が出来るので、友達同士でやってみても楽しそうですね。

以上、胸を大きくする方法を参考にして、あなたのサイズがUPすれば嬉しいです

 

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